{"id":420,"date":"2024-05-09T10:39:06","date_gmt":"2024-05-09T10:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ajanossavoz.pt\/?p=420"},"modified":"2024-09-25T11:27:01","modified_gmt":"2024-09-25T11:27:01","slug":"clube-de-saude-saude-feminina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajanossavoz.pt\/index.php\/2024\/05\/09\/clube-de-saude-saude-feminina\/","title":{"rendered":"Clube de Sa\u00fade \u2013\u00a0Sa\u00fade Feminina"},"content":{"rendered":"\n

O Clube de Sa\u00fade, \u00e9 um Projeto da Associa\u00e7\u00e3o Juvenil A Nossa Voz com o objetivo de divulgar e alterar para alguns problemas de sa\u00fade que afetam os jovens.<\/p>\n\n\n\n

Este m\u00eas iremos falar de Menstrua\u00e7\u00e3o<\/strong> e Autoexame da mama<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Menstrua\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

A menstrua\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m conhecida por per\u00edodo, \u00e9 a perda de sangue que se deve \u00e0 descama\u00e7\u00e3o do endom\u00e9trio, ou seja, a camada superficial do \u00fatero e dura entre 2 e 7 dias, surgindo uma vez por m\u00eas, normalmente de 28 em 28 dias (n\u00famero correspondente \u00e0 dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia do ciclo menstrual, podendo variar entre 21 e 35 dias). O ciclo menstrual inicia-se no primeiro dia da menstrua\u00e7\u00e3o e dura at\u00e9 ao primeiro dia da menstrua\u00e7\u00e3o seguinte e est\u00e1 dividido em v\u00e1rias fases.<\/p>\n\n\n\n

A primeira menstrua\u00e7\u00e3o aparece normalmente entre os 12 e 15 anos, podendo surgir mais cedo.<\/p>\n\n\n\n

Tenho o per\u00edodo e agora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Primeiro deves manter-te calma, pois o aparecimento do per\u00edodo \u00e9 um acontecimento normal\u00edssimo da vida da mulher e significa que o corpo se est\u00e1 a desenvolver de forma saud\u00e1vel. Depois, deves partilhar esta situa\u00e7\u00e3o com algu\u00e9m da tua confian\u00e7a para que te ajude, te explique o que est\u00e1 a acontecer e o que deves fazer.<\/p>\n\n\n\n

A menstrua\u00e7\u00e3o vem acompanhada de alguns sintomas, que podem ser f\u00edsicos como c\u00f3licas, sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o, dores de costas, cabe\u00e7a e na zona do peito<\/strong> (que tamb\u00e9m tende a inchar), n\u00e1useas e desconforto geral. <\/strong>Para al\u00e9m de f\u00edsicos podem ser psicol\u00f3gicos como irritabilidade, tristeza, altera\u00e7\u00f5es do sono e apetite.<\/strong> Muitos destes sintomas podem ser antecedentes ao aparecimento do per\u00edodo, e a isso chama-se TPM (tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual).<\/p>\n\n\n\n

Tudo isto se deve \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais que acontecem nesta altura, sendo por isso normal.<\/p>\n\n\n\n

Para que mantenhas a tua higiene \u00edntima e estejas limpa, vais escolher uma modalidade de absor\u00e7\u00e3o como os pensos higi\u00e9nicos ou tamp\u00f5es (atualmente j\u00e1 existem outros m\u00e9todos, mas estes ser\u00e3o os mais b\u00e1sicos). Tanto os pensos como os tamp\u00f5es t\u00eam diferentes tamanhos e espessuras, que podes escolher de acordo com o teu fluxo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante saber que as primeiras menstrua\u00e7\u00f5es podem ser irregulares e por isso a dura\u00e7\u00e3o do ciclo e da menstrua\u00e7\u00e3o em si podem ir alterando (por vezes, at\u00e9 h\u00e1 meses em que o per\u00edodo n\u00e3o vem), logo n\u00e3o deve ser motivo de alarme.<\/p>\n\n\n\n

Caso as irregularidades se mantenham, e os sintomas sejam muito fortes de maneira que atrapalhem o teu dia a dia, se sentires que algo n\u00e3o est\u00e1 certo ou se simplesmente quiseres ter uma consulta m\u00e9dica para perceber se est\u00e1 tudo bem, podes e deves consultar um m\u00e9dico no centro de sa\u00fade da tua localidade ou um m\u00e9dico ginecologista.<\/p>\n\n\n\n

Autoexame da mama<\/h2>\n\n\n\n

As doen\u00e7as associadas \u00e0s gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias s\u00e3o bastante frequentes, destaca-se dentro destas doen\u00e7as o cancro da mama, que segundo o Servi\u00e7o Nacional de Sa\u00fade, 1 em 8 mulheres ao longo da sua vida pode vir a ser v\u00edtima desta doen\u00e7a, principalmente em idades acima dos 50 anos.<\/p>\n\n\n\n

Para a preven\u00e7\u00e3o destas doen\u00e7as, as mulheres devem ser ensinadas, desde cedo, a detetar sinais de alerta. Uma forma de preven\u00e7\u00e3o \u00e9 o autoexame mam\u00e1rio<\/strong>, que se divide em duas partes: observa\u00e7\u00e3o e palpa\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

Em idades mais avan\u00e7adas as mulheres devem, tamb\u00e9m, recorrer a exames.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante relembrar que tanto a palpa\u00e7\u00e3o como a observa\u00e7\u00e3o n\u00e3o substituem os exames de rastreio.<\/p>\n\n\n\n

Como fazer o autoexame?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Este autoexame deve ser feito regularmente, sendo indicado fazer uma vez por m\u00eas. Em mulheres em idade f\u00e9rtil deve ser feito ap\u00f3s a menstrua\u00e7\u00e3o e em mulheres que j\u00e1 est\u00e3o na menopausa, pode ser feito numa altura \u00e0 sua escolha.<\/p>\n\n\n\n

Primeiro procede-se \u00e0 observa\u00e7\u00e3o que consiste em posicionar-se em frente ao espelho, com as m\u00e3os na cintura e depois com os bra\u00e7os para cima, devendo observar se h\u00e1 altera\u00e7\u00f5es na simetria dos peitos, na cor, consist\u00eancia e na posi\u00e7\u00e3o dos mamilos. Deve-se ainda verificar se h\u00e1 repuxamento da pele.<\/p>\n\n\n\n

Em segundo, deve-se proceder \u00e0 palpa\u00e7\u00e3o da zona mam\u00e1ria e das axilas.<\/p>\n\n\n\n

Esta palpa\u00e7\u00e3o deve ser feita com a ponta dos dedos ao longo de toda a mama, fazendo movimentos circulares no sentido dos ponteiros do rel\u00f3gio (\u00e9 recomendado que se divida a mama em 6 sec\u00e7\u00f5es a partir da parte de cima at\u00e9 ao mamilo).<\/p>\n\n\n\n

Existem outros m\u00e9todos para al\u00e9m do sentido dos ponteiros do rel\u00f3gio, como o das linhas verticais ou dos c\u00edrculos conc\u00eantricos. O importante \u00e9 que toda a zona seja palpada.<\/p>\n\n\n\n

Em seguida as axilas devem tamb\u00e9m ser palpadas com movimentos circulares.<\/p>\n\n\n\n

Caso sinta algum n\u00f3dulo duro nestas zonas ou observe altera\u00e7\u00f5es na forma\/consist\u00eancia do peito, feridas, invers\u00e3o recente dos mamilos ou ainda algum tipo de corrimento mamilar invulgar, deve dirigir-se ao seu m\u00e9dico de fam\u00edlia ou a um m\u00e9dico especialista.<\/p>\n\n\n\n

Aten\u00e7\u00e3o!<\/strong> Todos devemos fazer o autoexame da mama.<\/p>\n\n\n\n

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O IPDJ, I.P. pode ajudar-te<\/p>\n\n\n\n

Servi\u00e7os dispon\u00edveis<\/p>\n\n\n\n