O Clube de Sa\u00fade, \u00e9 um Projeto da Associa\u00e7\u00e3o Juvenil A Nossa Voz com o objetivo de divulgar e alterar para alguns problemas de sa\u00fade que afetam os jovens.<\/p>\n\n\n\n
Este m\u00eas iremos falar de Desporto<\/strong> e a Sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n O exerc\u00edcio e a sa\u00fade est\u00e3o diretamente relacionados e a atividade f\u00edsica desempenha um grande papel na melhoria da sa\u00fade geral.<\/p>\n\n\n\n Fazer desporto ajuda em muitas coisas como o bem estar f\u00edsico, mental e social.<\/p>\n\n\n\n Por exemplo sabias que ao praticares desporto regularmente a tua sa\u00fade cardiovascular vai melhor imenso.<\/p>\n\n\n\n 1-Vai fortalecer o teu cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n 2-Melhora a circula\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n 3-Reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares como hipertens\u00e3o e ataques card\u00edacos etc.<\/p>\n\n\n\n O desporto tamb\u00e9m ajuda na parte muscular e \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n 1-Em geral desporto ajuda a evitar doen\u00e7as que fa\u00e7am diminuir a densidade \u00f3ssea como a osteoporose.<\/p>\n\n\n\n 2-Desportos que envolvam resist\u00eancia, s\u00e3o muito bons para um bom desenvolvimento muscular.<\/p>\n\n\n\n Sabias que quem pratica desporto regularmente tem menores n\u00edveis de ansiedade<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n Sabes o porqu\u00ea disto acontecer?<\/p>\n\n\n\n 1-A pr\u00e1tica de desporto faz ocorrer a liberta\u00e7\u00e3o de endorfinas (hormonas respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o do bem estar), isto ajuda a diminuir a ansiedade e a melhorar o humor<\/p>\n\n\n\n Sabias que pessoas que realizam desporto coletivos s\u00e3o muito soci\u00e1veis devido aos desportos que realizam?<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1-Participar em desportos coletivos faz haver uma intera\u00e7\u00e3o social o que ajuda a desenvolver habilidades de trabalho em equipa.<\/p>\n\n\n\n Por fim sabias que quem pratica desporto tem um descanso melhor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1-O exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a regular o sono, isto promove uma melhor qualidade de sono e ajuda a tratar problemas como ins\u00f3nias.<\/p>\n\n\n\n Sabias que se n\u00e3o tiveres um bom descanso entre cada pr\u00e1tica de desporto podes ter graves consequ\u00eancias?<\/p>\n\n\n\n 1-Praticar desporto excessivamente sem um bom descanso pode levar a les\u00f5es, tendinites e fraturas<\/p>\n\n\n\n 2- A realiza\u00e7\u00e3o repetitiva do mesmo exerc\u00edcio pode levar a problemas articulares como artrite precoce<\/p>\n\n\n\n A realiza\u00e7\u00e3o de desporto ajuda com uma boa noite de sono mas em excesso faz o contr\u00e1rio<\/p>\n\n\n\n 1-Com pouco descanso entre a pr\u00e1tica de desporto pode levar a padr\u00f5es de sono diferentes dos normais o que provoca ins\u00f3nias.<\/p>\n\n\n\n 2-A falta de descanso adequado leva a uma fadiga cr\u00f4nica que afeta o dia de qualquer um que a tenha.<\/p>\n\n\n\n O excesso de desporto pode levar a problemas psicol\u00f3gicos graves.<\/p>\n\n\n\n 1-Pessoas que praticam excessivamente desporto podem acabar por desenvolver uma obsess\u00e3o com o desporto o que pode levar a graves dist\u00farbios alimentares.<\/p>\n\n\n\n 2-A press\u00e3o colocada por si mesmas para chegar a certos objetivos aumenta o stress e ansiedade deles mesmo.<\/p>\n\n\n\n O excesso de desporto pode ainda levar a problemas reprodutivos.<\/p>\n\n\n\n 1-Nas mulheres, o excesso de exerc\u00edcio pode levar a irregularidades menstruais ou at\u00e9 \u00e0 amenorreia (aus\u00eancia de menstrua\u00e7\u00e3o).<\/p>\n\n\n\n 2- Nos homens, o treino excessivo pode diminuir os n\u00edveis de testosterona, afetando a sa\u00fade sexual e reprodutiva<\/p>\n\n\n\n Os exerc\u00edcios intensos podem afetar o nosso sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n 1-Desportos que envolvam exerc\u00edcios intensos, principalmente os exerc\u00edcios prolongados podem causar danos ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n O desporto \u00e9 importante mas sem \u00e1gua afeta muito o nosso sistema<\/p>\n\n\n\n 1-A pr\u00e1tica de qualquer desporto sem a devida reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos no sistema leva a desidrata\u00e7\u00e3o o que pode vir a ser fatal<\/p>\n\n\n\n Pratica desporto para melhorar a tua sa\u00fade e para te sentires bem<\/strong>, mas lembra-te que tudo em excesso \u00e9 prejudicial, e isso aplica-se aqui tamb\u00e9m!<\/p>\n\n\n\nSabias que o desporto ajuda te a ter uma vida melhor e com mais sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n
Apesar do desporto ser muito bom, tamb\u00e9m pode fazer mal em excesso<\/h2>\n\n\n\n