O Clube de Saúde, é um Projeto da Associação Juvenil A Nossa Voz com o objetivo de divulgar e alterar para alguns problemas de saúde que afetam os jovens.
Este mês iremos falar de Desporto e a Saúde.
O exercício e a saúde estão diretamente relacionados e a atividade física desempenha um grande papel na melhoria da saúde geral.
Sabias que o desporto ajuda te a ter uma vida melhor e com mais saúde?
Fazer desporto ajuda em muitas coisas como o bem estar físico, mental e social.
Por exemplo sabias que ao praticares desporto regularmente a tua saúde cardiovascular vai melhor imenso.
1-Vai fortalecer o teu coração
2-Melhora a circulação
3-Reduz o risco de doenças cardiovasculares como hipertensão e ataques cardíacos etc.
O desporto também ajuda na parte muscular e óssea.
1-Em geral desporto ajuda a evitar doenças que façam diminuir a densidade óssea como a osteoporose.
2-Desportos que envolvam resistência, são muito bons para um bom desenvolvimento muscular.
Sabias que quem pratica desporto regularmente tem menores níveis de ansiedade?
Sabes o porquê disto acontecer?
1-A prática de desporto faz ocorrer a libertação de endorfinas (hormonas responsáveis pela sensação do bem estar), isto ajuda a diminuir a ansiedade e a melhorar o humor
Sabias que pessoas que realizam desporto coletivos são muito sociáveis devido aos desportos que realizam?
1-Participar em desportos coletivos faz haver uma interação social o que ajuda a desenvolver habilidades de trabalho em equipa.
Por fim sabias que quem pratica desporto tem um descanso melhor?
1-O exercício físico ajuda a regular o sono, isto promove uma melhor qualidade de sono e ajuda a tratar problemas como insónias.
Apesar do desporto ser muito bom, também pode fazer mal em excesso
Sabias que se não tiveres um bom descanso entre cada prática de desporto podes ter graves consequências?
1-Praticar desporto excessivamente sem um bom descanso pode levar a lesões, tendinites e fraturas
2- A realização repetitiva do mesmo exercício pode levar a problemas articulares como artrite precoce
A realização de desporto ajuda com uma boa noite de sono mas em excesso faz o contrário
1-Com pouco descanso entre a prática de desporto pode levar a padrões de sono diferentes dos normais o que provoca insónias.
2-A falta de descanso adequado leva a uma fadiga crônica que afeta o dia de qualquer um que a tenha.
O excesso de desporto pode levar a problemas psicológicos graves.
1-Pessoas que praticam excessivamente desporto podem acabar por desenvolver uma obsessão com o desporto o que pode levar a graves distúrbios alimentares.
2-A pressão colocada por si mesmas para chegar a certos objetivos aumenta o stress e ansiedade deles mesmo.
O excesso de desporto pode ainda levar a problemas reprodutivos.
1-Nas mulheres, o excesso de exercício pode levar a irregularidades menstruais ou até à amenorreia (ausência de menstruação).
2- Nos homens, o treino excessivo pode diminuir os níveis de testosterona, afetando a saúde sexual e reprodutiva
Os exercícios intensos podem afetar o nosso sistema cardiovascular.
1-Desportos que envolvam exercícios intensos, principalmente os exercícios prolongados podem causar danos ao coração.
O desporto é importante mas sem água afeta muito o nosso sistema
1-A prática de qualquer desporto sem a devida reposição de líquidos no sistema leva a desidratação o que pode vir a ser fatal
Pratica desporto para melhorar a tua saúde e para te sentires bem, mas lembra-te que tudo em excesso é prejudicial, e isso aplica-se aqui também!
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